12 lat

Witam, Mam 17 lat i chciałbym Was prosić o pomoc. Najpierw krótka "charakterystyka" : Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 55kg Biceps: 28cm Klatka 90cm Cel Cyklu : MASA przewidziane finanse na cykl : do 250 zł Uprawiane sporty: MMA - 2 razy w tygodniu Staż treningowy : 2 miesiące Mam niestety niedowagę i chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczę [...]

[...] wiedziałybyście dlaczego. We wrześniu 2011 rzuciłam palenie przygotowując się do ciąży, a pracowałam po 14 godzin na dobę, więc nawet nie myślałam o ćwiczeniach. Dlatego między innymi przed ciążą ważyłam 63,5 kg, choć normalna wagą było dla mnie wtedy ok. 58 kg. W ciąży przytyłam tylko 6,5 kg, choć nie ograniczałam się w żaden sposób. [...]

Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]

[...] kulturystyki. Łatwo wyjaśnić dlaczego:z uwagi na swój kolor skóry i nieprzeciętnie rozwiniętą sylwetkę, a także długi okres brylowania w światowej czołówce. Przez wiele lat zajmował czołowe miejsca w zawodowych konkursach, a zaczął karierę od tytułu amatorskiego mistrza świata i tytułu Mr.Universe. Przez pewien czas miał konflikty z IFBB, [...]

[...] Kiedyś uprawiałam sport codziennie. Siatkówka, koszykówka, piłka ręczna a nawet nożna Nigdy nie byłam jakaś mega szczupła, ale byłam napewno wysportowana. Jakieś około 5 lat temu zaczełąm mieć problemy z kostką ( 15 skręcona czy zwichnięta) i wtedy odpuściłam ze sportem, gdy lekarz powiedział mi, że mogę mieć śruby w nodze . Ogólnie moja waga [...]

[...] specjalisty. Dodatkowo już na siłowni na pewno poproszę o pomoc trenera, ale chciałam też posiłkować się treningami dla początkujących u Ladies. Czytałam już SFD i Ladies 5 lat temu, postanowiłam wtedy ćwiczyć na własną rękę w domu i zaczynałam przygodę ze zdrowym odżywianiem. Trwało to prawie rok, nie skończyło się dobrze, bo wtedy właśnie [...]

Cześć i czołem. Generalnie zacznijmy od początku. Mam 16 lat, 75 kg wagi, 179 cm wzrostu. Moja zabawa z jakimkolwiek sportem zaczęła się w wieku 14 lat, dokładnie w czerwcu 2007 r. Jako chłopak z 33 kilogramową nadwagą (108 kg) uznałem, że warto coś z tym zrobić. Wiadomo lato,plaża, zimne drinki.... wróć! Zimna woda mineralna i tyranie początkowo [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu FBW. Dlaczego FBW...? Odpowiedź jest prosta- SW. 6 lat trenowałem karate, obecnie od 5 miesięcy kick- boxing. Z siłownia miałem styczność rok temu ale to było opierdzielanie się a nie ćwiczenie. Regularnie ćwiczę od 2 miesięcy. Na początku był to spli i nie narzekałem- 10 kg na + w wyciskaniu leżąc. Byłem [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę planu treningowego na masę. Mam 20 lat, 71 kg, staż treningowy koło roku- jednak bardziej serio ok. pół roku . Jestem ektomorfikiem, szybka przemiana materii, problemy z nabraniem masy mieśniowej (takie przynajmniej mam przypuszczenia ). Z planem startuje z początkirm semestru na studiach, teraz nie mam jeszcze planu zajęć [...]

Wstępnie o sobie : Witam, Mam na imię Łukasz, urodziłem się w listopadzie 1988r ( nie musze chyba podawać którego ), spłodzono mnie i wykluto w Krakowie, gdzie w wieku 10 lat przeprowadziłem się do Szczecina i tu obecnie wdycham na co dzień smród z naszej kochanej pięknej Odry. Sport u mnie zawsze bywał :) ... za gówniarza tj od 7 roku życia do [...]

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: treningi sezonowe od 2008 6. DIETA: Nie liczę kalori. Jakościowo to jakies 60 % czysto 40 % smieciowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: finasteryd 8. TRENING: 2x tyg fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Bo nie wiem czy robić split czy fbw. Sroda Klata: wyciskanie sztangi w lezeniu: 5 serii po 8-12 powtórzen. wypychanie na maszynie w siezeniu 6 serii po 8-12 powtorzen. [...]

[...] ktos ocenil moj plan, sam ulożyłem, ale nie wiem czy jest on dobry ponieważ nie mam bladego pojęcia na co on jest :/ a moj cel to masa.. wiem ze to troche lolkowate, ale dlatego pytam o to w dziale dla poczatkujących bo wlasnie początkujący jestem:) staż ok 5 miesiecy, ale z przerwami, za duzo sie piło;/ cel: masa, siła. wiek 20 lat waga 72 kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. 2. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: - kategoria wiekowa młodziczek (do 18 lat kalendarzowo) 44; 48; 52; 56; 60; 67, 5; 75; 82,5; 90; +90 kg, - kategoria wiekowa młodzików (do 18 lat kalendarzowo) 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 125; 125; +125 [...]

[...] jest redukcja. Gdy poszedłem pierwszy raz na siłownie 1 czerwca ważyłem 163,5 kg. Mimo "zaawansowanego wieku" nigdy nie chodziłem na siłownię. Grałem w kosza przez kilka lat i na kick boxing chodziłem ale zerwałem więzadła w 2005 roku i od tamtej pory nie uprawiałem żadnego sportu i przytyłem ponad 35 kg. Jako, że jestem laikiem sporo [...]

Cykl 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: uzupełnię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: początek masa do 95 [...]

Witam mam 19 lat jest to moj pierwszy wpis na forum. forum sledze juz od dlugiego czasu, postanowilem wiec sie zarejestrowac. Przygode z silownia zaczalem jakies 2-3 lata temu lecz bylo to cwiczenie bez pojecia: cwiczylem dwa miesiace miesiac przerwy i tak w kolko z przerwami miesiecznymi i cwiczeniem znowu. Cwiczylem na silowni wlasnej: lawka [...]

Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrst , 75kg wagi . Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet kilka miesięcy. Teraz mam zamiar ćwiczyć już systematycznie lecz nie mam dobrego planu treningowego. Nastawiam się na zebranie dużej ilości masy mięśniowej. Potrzebuje dobrego planu na maske . Oto mój dotychczasowy (beznadziejny plan ) Poniedziałek [...]